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发表于 2018-7-17 18:30:30 | 显示全部楼层
八个永不长胖的饮食原则
              想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收,是非常关键的,其实只要聪明地遵循饮食秘诀,面对餐桌上的各色美食,不再让你如临大敌了。这样做更容易让你身体消化吸收,这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中,同时使囤积脂肪的可能性最小化。     除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外,身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈!想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收,是非常关键的,其实只要聪明地遵循饮食秘诀,面对餐桌上的各色美食,不再让你如临大敌了。   一、提高自身代谢  在多于4~5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低周边环境好也相当重要。这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,看风水不求人的一些实用方法每顿要饥饱适宜。专家们提倡在婚姻事业两得意的星座每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜,一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收,这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动处女座女生的外貌特点中,同时使囤积脂肪的可能性最小化。  二、只在该吃饭的时享用美味  当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。如果不饿,最好打住,去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了,才可以大快朵颐。不过,餐前先吃一点低热量食品,如苹果、黄瓜,对抑制食欲会大有益处。  三、吃个“水亮”早餐  对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得“水水亮亮”,如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服,那你可以只吃些水果。  四、高纤维让你更健康  富含纤维的食物容易使人产生饱感,并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力),并保证你的大便有规律。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这些食物的热量最好低于500卡路里,否则一样会发胖。  五、优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”  要记住:当你在进食的时候,大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量,所以优雅地进食,不仅会让卡路里摄取量减少67卡,在而且在缓慢进食的情况下,细嚼慢咽可使唾液更好地分八字看你的职业解食物,让食物更容易被消化和吸收,可以防止烧心和胃肠涨气。  六、忘掉不能吃主食的谎言  中午摄入的能量占一天中的35~40%,在保证基础营养的同时,米饭一定要吃,因为在正常食量下,米饭属虎的今年多大?今年运势如何?并非令人发胖的食品,而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间,每天也应吃150克的主食,才能维持正常的生理机能,还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等,这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥具有相当效果。  七、不拒绝餐桌上的脂肪  所谓清淡,就是最好别吃肉,只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝,放弃所有动物性食品,放弃油脂,放弃盐和酱油,咸菜等等,每天用蔬菜和水果代替所有的食品,这样的“清淡饮食”长涨知识:郑姓的姓氏起源你了解吗?期下来会缺乏蛋白质和脂肪,造成身体代谢降低,不仅对减肥不利,还会给健康带来更大的威胁。  八、不长胖的甜点时间  甜食跟减肥并非不共戴天,只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕,正确的食用甜食不仅不会长胖,还会让我们更健康。空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多,所以高热量点心如芝士蛋糕,放在饭后吃比较好,与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,而且不容易吃太多。(责任编辑:杨淼)命理:家长都有义务望子成龙                                    












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发表于 2018-7-28 17:31:27 | 显示全部楼层
“5F”法帮你自测胆结
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
  生活水平的提高,住宅风水学之选楼四不宜让患有胆结石的病人也越来越多,其手机占卜中女性更年期更易高发,因此女性应尽量减少雌性激素产品和药物的摄入。
卫生部中日友好医院消化内科副主任樊艳华教授说,胆结石在女性更年期高发的说法其实是符合胆结石“5F”法自测标准的,即“female”女性、“fatty”肥胖、“forty”40岁以上、“family”胆结石家族史和“fertility”多次生育。用此方法自测,“F”越多,患胆结石的几率就越大。如果你有5个“F”,那很可能就是胆结石患者了。
想要防治胆结石,我们首先要知道胆结石是怎么形成的。胆结石分为胆固醇结石、胆色素结石和混合结石三类。能够增加胆汁中胆固醇和胆色素的浓度,延缓胆囊排空的因素都有可能引起胆结石。另外糖尿病和胆囊胆管的炎症也是形成胆结石的帮凶。
那么日常生活中该怎样注意呢?
樊艳华指出,首先要少吃高热量、高胆固醇的食物,糖量高的水果也要限量,以免引起肥胖和高胆固醇血症。其次饮食要规律,不吃早餐和饮食不规律者,胆囊不能及时董姓男宝宝起名叫什么好?排空,容易使胆汁浓缩和胆固醇沉积,久之易形成结石。长期节食减肥,过度饥饿易得胆结石也是这个道理。饮食均衡也很重要,不要觉得好吃就多吃,适量的肉如何通过相额头判断好女孩蛋奶和蔬菜瓜果对人体都是有益的。蔬菜中膳食纤维不利于胆结石的形成,且蔬菜含糖量比水果少。粮食中的B族维生素也有防结石的作用,因此不能不吃主食。
过分吃素也容易得胆结石。樊艳华指出,这是因为蛋白质和脂类摄入不足,胆汁中缺乏能够抑制结石形成的酶和磷脂等物质,胆固醇和胆色素也容易沉积形成结石。所以说饮食要均衡,不要偏食。要适当运动,久坐少运动的人肠胃蠕动功能减弱,不但会选择楼房学问多影响胆囊的排空,还容易发胖,引起血胆固醇升高,尤其是到了更年期的妇女,容易发胖,更应该加强体育锻炼,避免在电视、电看手相特征便知你是不是一个深情的人脑前久坐。
樊艳华强调,雌激素水平过高会降低胆囊的收缩功能,影响胆囊排空,不利于胆汁排泄,同时还增加胆固醇的分泌。所以,妇女不要盲目使用一些雌激素产品和避孕药物等,如果要使用,也应在医生的指导下正确应用。至于食物中含雌激素的食品,如豆制品等,其雌激素含量甚微,还是可以放心食用的。▲
2018年新生宝宝小名化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性二手房的风水凶吉怎样看呢溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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发表于 2018-8-13 22:30:07 | 显示全部楼层
饮食减肥窍门
              懒mm总是想着从饮食上找减肥诀窍,不运动,吃着就能瘦的方法是最适合不过了。今天小编就为你推荐7个饮食上的小妙招,让懒洋洋的mm们也能轻松瘦。     1.食欲大增的时候,能把自己按住就按住,能挺就挺,挺不过去实在痛苦了去吃点吧,没关系,毕竟我们都是人不是神啊,何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的,但是很多很多口就一定会有发胖的潜如何通过生辰八字测婚姻质。  2.真的暴食了就赶紧来杯生肖是龙的男性在遇到情敌的情况下会做什么普洱茶吧,帮助消化去积食的,边喝边告诉自己“没关系,普洱的力量是伟大的!”其实我想说的是…不只是为了寻求心理安慰,它真的挺有用的…  3.心态超重要的,心态决定一切,这话不乙木日干女命的六亲关系是白流传的。有段时间我很消极,很抑郁,很绝望,也很躁狂,每天吃超过700大卡我就想死了,这样的后果就是你越抑郁,体重越不给你兴奋剂。。  4.出去和朋友大餐的时候,一定要自己准备多点纸巾,有些油炸的东东吃到嘴里尝尝味了,有罪恶感了,就赶紧吐到纸巾里吧,毕竟也不健康啊。不过动作幅度要小,小心被人看出来了,嘻嘻哈哈。。。  我每次出去吃饭都要开开手机QQ,保持上线状态,关闭静音,越多人跟我聊越好~~这样就很容易分散精力,缩短看美食吃美食的时间,我是百试百灵啊,下次和朋友家人出去,JMS也不妨试试这个方法~话说挺有用。。。  5.关于BM。。停吃减肥药以后,BM可真是把我愁坏了,很多方法我都试过了,香蕉,麦片,对AB型男要懂得诚心相待蜂蜜水AND SO ON对我一律没用。6月30号那天可把我逼急了,我吃了三种泻药,早中晚各一种,芦荟胶囊,通便灵胶囊,还有个忘记名字了,反正第二天起来真的是一泻千里啊,但是胃也挂了!!  站都站不起来,把腰直起来,一走路,胃就在里面晃来晃去的,在拉养生健康:正确养生防百病伸一样,感觉巨恐怖,虽然我胃一直都不很好,但这哪些八字的人智慧过人种类型的胃痛还是第一次。回家还是没有完全好,去看了中医,中药一直喝到现在,同志们,一种泻药的威力也许很渺小,但很多种就很强大了,所以千万不要这样尝试,哎现崔姓的起源在说出来我都觉得丢人。。。  现在我是天天喝杂粮粥,20克糙米,10克小米,10克燕麦,5克薏米,口感还不错,起初不抱希望,只是觉得慢慢调理吧,但是现在真的很神奇,喝了差不多半个月,现在每天都很通畅哦,早上吃过早饭半小时准时肚子疼~~所以有顽固性BM的JMS不要着急,慢慢调理,养生之道不会让你失望的啦~~  6.很多时候我也会想到放弃,但是这个时候一定要鼓励自己,不要太给自己压力,告诉自己,吃饭慢不是为了减肥,是健康!不吃油炸不是为了减肥,是健康!不吃零食不是为了减肥,是健康!  我们只是在培养一种健康的生婚姻幸福部分是自己可以掌握的!旺婚姻的风水你需要了解活态度和生活方式,何乐不为呢?还有就是选择自己喜欢的运动,慢跑很有用但是不一定适合你,让你变运动边开心的才是真正适合你的,哪怕是扫垃圾,只要动了,就一定有用!有了好的心情才会有动力啊!享受运动,享受生活,享受享瘦~!  7.还是要奉劝个别疯狂节食的JMS,吃不饱,真的没力气减肥的……!(实习编辑:郑燕君)                                    












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