七一网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
12
返回列表 发新帖回复
楼主: 北巷浊酒

娘子,这次我饶你不死

[复制链接]

0

主题

660

帖子

1481

积分

vip1

Rank: 4

积分
1481
发表于 2018-6-11 09:56:25 | 显示全部楼层
多坐1小时,少活22分钟
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材梦见陌生人的暗语
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道,抽一根烟,会折损约11分钟的寿命,而澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛,严重时甚至会导致椎间盘突出。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏建议大家牢记“四电小于二”原则,即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间,应少于2小时。
台湾林口长庚医院物理治疗师元月易转运生肖排名陈贞吟建议,还可以用运动改变姿势,例如打羽毛球时需要伸展躯干,能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时,身体维持水平,春节也不忘要健康饮食脊椎承受的压力较小,还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
除此之外,每天下班后还可以尝试以下6种锻炼,有助于缓解久坐不适:1.坐具有何种面相的人长寿直,双手在胸前合十,互推5秒后放松,至少做4次,可以锻炼胸肌;2.坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌;3.背贴着墙,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有圣诞节艳遇指数最高的星座空隙,能伸展前胸,放松紧绷的肩膀,还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,这名字对个人命运的影响样又可以锻炼大腿股四头肌;4.睡前和起床后,可以在床上趴一会儿,伸展前胸;5.打开双脚,与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以锻炼大腿肌肉;6.踮脚,可以锻炼小腿后侧肌肉。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡属狗的历史名人有哪些的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在八字看你的财运大小节假期间如何养生保健呢?














算命
周易算命
算命
算命
算命
算命
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

692

帖子

1547

积分

vip1

Rank: 4

积分
1547
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

11

主题

135

帖子

530

积分

正式会员

Rank: 3Rank: 3

积分
530
发表于 3 天前 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|71网 ( 豫ICP备16008856号-2 )

GMT+8, 2018-6-26 01:38 , Processed in 0.226476 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表