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楼主: 雨末k春55晓

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发表于 2018-6-12 19:26:09 | 显示全部楼层
每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力!养肾护心
每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力!养肾护心 2018-01-01南充哪里算命比较准 10:35 星岛环球网 每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力,还能养肾护心!早上3分钟摩额头:提高免疫力清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。做法:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。早上3分钟扩胸:振奋胸阳胸腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。此外,扩胸是道医振奋胸阳的最好办法,经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢!做法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽;弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。早上3分钟梳头:黑发健脑三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说: 春三月,每朝梳头一二百下。 在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。做法:在早晨起床后,用 3 分钟梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子,梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵安康哪里算命比较准拉头发,保护头皮。白天3分钟勾脚广汉哪里算命比较准踢腿:防栓护心老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进乐山哪里算命比较准人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细成都哪里算命比较准血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。把脚尖尽量向上勾起,然后再尽量提气脚跟,两个动作反复进行。白天3分钟揉耳:聪耳明目以双手揉耳直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。做法:食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动。晚上3分钟叩齿:健肾固齿海南哪里算命比较准叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。 肾主骨,齿为骨之余 ,唐代名医孙思邈主张 清晨叩齿三百下 。现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。做法:叩齿次数以36次金坛哪里算命比较准为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。晚上3分钟揉腹:通便除病揉腹这个方法,听起来简单,但效果多重:一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠,人体硬朗了,那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。做法:揉腹时应取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。揉时要用力适度,次数可多可锡林郭勒哪里算命比较准少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍。关键在于长年累月不间断,方能收奇效。晚上3分钟按涌泉:宁心安眠睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。做法:热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴 60 次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴 60 次至发热。维护健康、养身祛病就是这一个一个 3 分钟累积起来的,大家都学会了吗?来源:健康圈(ID:amy6562) 相关阅读 关键词: 免疫力 黑发 只需













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