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寒冬里的暖意

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发表于 2018-7-2 17:15:55 | 显示全部楼层
怎么吃晚餐有助于减肥呢
            风水如何增加桃花运      吃晚餐减肥的原则  控制热量  瘦身著名文学家改名趣谈时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐4家居的风水学知识如何看00卡、晚餐200卡,水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食用品,才可以在最少的卡路里中常见的房屋风水煞气吃到最多的东西。  注意进食的时间  减肥者一定要在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉。  晚餐后适当运动  如果是温和的运动,比如做作家谈:为作品人物取名广播体、散步什么的,饭后20分钟后做就可以了。如果是跑步、瑜伽这样的活动,最好在饭后1个半小时以后,最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重,不会影响到消化,运动起来更为轻松。  食材的选择  大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉,其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢,只可偶尔大快朵颐,或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类,脂肪含量会少得多,但因为蛋白质含量非常高,晚餐不得不知的旅行咒语时也不宜多吃,肉类、鱼类、海鲜等最好不要超十二星座哪个最拽?来看看你最拽的地方是哪里过1两。  推荐减肥晚餐食谱  燕麦枣肉豆浆 + 黑芝麻腰果菠菜 + 蒸藕丁  燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。  黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。  蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。         个性星座老板炒人理由                           













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发表于 2018-7-6 20:54:33 | 显示全部楼层
喝够水,让你年轻十岁
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材在水中加一种??????????????东西,喝了可以让你年轻??????????????10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保?????????????持身材方法! 我们夸一个人皮肤好,常会说“水嫩嫩”的,但是你知道吗,喝够水真的能让皮肤年轻起来。英国一位女记者在????????????????每天喝3升水,坚持4周后,样貌足足年轻了10岁。 对此,南京市中西医???????????????结合医院皮肤科主任杜长明介绍说,补水与美容护肤的确有联系。如果人体内水分充足,皮肤就会润滑、有光泽、有弹性。因此,养成爱喝水的好习惯是最简单的美容方法。 但是,杜长明强调,英国女记者每天喝3升水,是因为长期头疼和消化不良,这个量确实有道理,但不适合每一个人。美国国家科学院医学研究所曾经通过研究确定,健康成年女性每天需要摄入91盎司(约合2.58升)的总水分,健康成年男性每天需要??????????????摄入125盎司(约3.54升)的总水分。这里所说的总水分,包括了从其他液态食品和富含水分的食物中所摄取的。一般来说,每天喝大约3瓶普通矿泉水的量就足够了。此外,还要多吃果蔬,因为果蔬中不但含有丰富的水分,还富含维生素A、B、C和E等对皮肤有益的营养物质。 短时间内过量饮???????????????水会导致体内盐分过度流失,开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、昏迷等。最好在空腹时小口喝温开水,有助于吸收。此外,饭前和睡前一杯温开水有助体液循环和胃肠排毒,也是“美容水”。▲ 消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康???????????????康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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发表于 2018-7-13 01:54:39 | 显示全部楼层
产褥期的处理及保健
核心提示:产妇分娩结束(胎盘娩出)到产后身体除外其他器官都逐渐恢复到妊娠以前的状态的这段时间称为产褥期,一般需要6~8周时间。 <br>专家提醒:孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。  1、全身状况 产后体温在一般情况下多在正常范围内,产后第一天略升高,但一般不超过38℃。在产后的3~4天开始充盈,血管扩张,产妇会感觉胀痛,局部皮肤发热,也会引起体温短时间内升高,但不会持续时间太长。产后脉搏比平时稍慢些,呼吸略深。产后血压变化不大,较稳定。 2、子宫复旧 子宫在分娩结束时就收缩到脐部以下,在腹部可触摸到子宫体,又圆又硬。以后逐渐恢复到非妊娠期的大小。宫底平均每天下降1~2厘米,产后10天子宫降入骨盆腔内,真正要恢复到正常大小需要6周时间。 3、恶露 指产后从阴道流出的排泄物。主要是血液,脱落的子宫蜕膜组织,粘液等。正常情况下在产后一周内为鲜红色的,量比较多,血液多,有时有血块。到第2周血量减少为淡红色。以后逐渐成为淡黄色,粘稠的,量更少。产后3~4周就干净了。恶露有血腥味龙岩哪里算命比较准,但不应有臭味。 4、褥汗 出汗多这一现象属生理现象,出汗是排泄体内水分的主要方式。妊娠期母体内增加了很多水分,湘潭哪里算命比较准产后主要通过出汗来排泄体内贮存的多余水分。 5、便秘和小便困难 产后活动少,容易发生便秘。分娩时胎儿头压迫膀胱时间长,又因产后腹腔压力改变,使膀胱收缩力差,容易造成排尿困难。 产褥期处理及保健 产褥期母体各系统变化很大,虽属生理范畴,但子宫内有较大创面,乳腺分泌功能旺盛,容易发生感染和其他病理情况。需要注意清洁卫生,加强产褥期护理,使身体尽快恢复。 1、保持良好生活习惯建立良好的休息环境,注意卫生。室内温度适宜,18~20℃,空气新鲜,通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适。在房间内不要吸烟,有慢或感冒的亲友最好不要探视产妇及新生儿,尽量减少亲友探望,以免引起酒泉哪里算命准交叉感染。 产后衣着适当,清洁、舒适、冷暖适宜,不能与正常生活相差太远。夏季注意凉爽,冬季注意保暖。过分"捂"的不良习俗是不科学的。这样使汗液不能蒸发,影响体内散热。产后一定要注意卫生,应该像平时一样洗漱、刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。出汗多还要勤洗澡、勤换衣服,注意预防感冒,洗澡应采取淋浴,不要盆浴,以免脏水进入阴道引起感染,用具要清洁。产后阴道有恶露排出,要注意保持外清洁,每日用温开水洗外阴,勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口,用清洁卫生纸从前向后擦净,注意不要反方向,以免肛门周围细菌逆行造成感染。 2、注意情绪变化经历妊娠及分娩的激动与紧张,产妇精神极度放松;对哺育婴儿的担心;产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定,尤其在产后3~5天,可表现为轻度抑郁,应帮助产妇减轻身体不适,并给予精神关怀、鼓励、安慰,使其恢复自信。抑郁严重者,需服抗抑郁症药物汕尾哪里算命最准治疗。 3、饮食由于分娩时体力消耗大,身体内各器官要恢复,产妇的消化能力减弱,又要分泌乳汁供新生儿生长,所以饮食营养非常重要。产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食,以后可进普通饮食。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳,应多进蛋白质和多吃汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂。食品要多样化,富于营养,容易消化,不能多油腻。尤其产后最初几天内,要多吃些高热量、高蛋白、高维生素的食品,多饮水及汤类,促进乳汁分泌。多食水果、蔬菜有利于大便通畅。夏天可吃西瓜,利于防暑降温。但产后不宜喝茶,因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血,另外,茶叶中还含邹平算命最准的地方有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇的休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象,所以产妇产后不宜喝茶。忌辛辣食物及酒类。注意饮食卫生,防止胃肠炎的发生。 4、排尿与排便警惕产后尿潴留:在产后5日内尿量明显增多,应鼓励产妇尽早自解小便。产后4小时即应让产妇排尿。若排尿困难,应解除怕排尿引起疼痛的顾虑,鼓励产妇坐起排尿,可用热水熏洗外阴,用温开水冲洗尿道外口周围诱导排尿。下腹部正中放置热水袋,按摩膀胱,刺激膀胱肌收缩。必要时可给予导尿或留置导尿管1~2日,并给予抗生素预防感染。重视便秘:产后因卧床休息、食物中缺乏纤维素以及肠蠕动减弱,产褥早期腹肌、盆底肌张力下降,常发生便秘。应多吃蔬菜及早日下床活动。若发生便秘,应口服缓泻剂、开塞露塞肛或肥皂水灌肠。 5、观察子宫复旧及恶露每日应在同一时间手测宫底高度,以了解子宫逐日复旧过程。测量前应嘱产妇排尿,并先按摩子宫使其收缩后,再测耻骨联合上缘至宫底的距离。产后宫缩疼痛严重者,可用山楂100g,水煎加糖服,或定时服用索密痛片。 每日应观察恶露数量、颜色及气味。若子宫复旧不全,恶露增多、色红且持续时间延长时,应及早给予子宫收缩剂。若合并感染,恶露有腐臭味且有子宫压痛,应给予抗生素控制感染。 6、护理推荐母乳喂养,必须正确指导哺乳。于产后半小时内开始哺乳,废弃定时哺乳,推荐按需哺乳,生后24小时内,每1~3小时哺乳一次。生后2~7日内是母体泌乳过程,哺乳次数应频繁些,母体下奶后一昼夜应哺乳8~12次。最初哺乳时间只需3~5分钟,以后逐渐延长至15~20分钟。让新生儿吸空一侧后,再吸吮另侧。第一次哺乳前,应将、用温肥皂水及温开水洗净。以后每次哺乳前均用温开水擦洗及。母亲要洗手。哺乳时,母亲及新生儿均应选择最舒适位置,需将和大部分乳晕含在新生儿口中,用一手扶托并挤压,协助乳汁外溢,防止堵住新生儿鼻孔。每次哺乳后,应将新生儿抱起轻拍背部1~2分钟,排出胃内空气以防吐奶。哺乳期以10个月~1年为宜。乳汁确实不足时,应及时补充按比例稀释的牛奶。 哺乳时遇到以下情况应分别处理: 乳胀 若发生胀痛,多因乳腺管不通致使形成硬结,可口服维生素B6或散结通乳中药,常用方剂为柴胡(炒)、当归、王不留行、木通、漏芦各15g,水煎服。同时用凉毛巾湿冷敷配以揉,促使乳汁畅流。 催乳 若出现乳汁不足,除指导哺乳方法、按时哺乳并将乳汁吸尽、适当调节饮食外,可选用下述方法催乳: ①针刺中、合谷、外关、少泽等穴位,用强刺激手法;气血虚弱者取足三里穴,用弱刺激手法,或用耳针取乳腺、胸、内分泌、皮永州哪里算命最准质下等穴位,每日一次。 ②服用中药:肝郁气滞型选用下乳涌泉散(当归川芎、花粉、白芍、生地、柴胡、青皮、漏芦、桔梗、木通、白芷、山甲、甘草、王不留行)加减;气血虚弱型选用通乳丹(人参、黄芪、当归、麦冬、木通、桔梗)加减,纱布包好,用猪蹄2只炖烂吃肉喝汤。此外,也可用成药催乳饮催乳。 皲裂 初产妇或哺乳方法不当,容易发生皲裂,轻者可继续哺乳,每次哺乳后应在皲裂处涂敷蓖麻油铋糊剂,于下次哺乳前洗净。皲裂严重者应停定安哪里算命比较准止哺乳,并涂以上述药物。若有吸乳器,可用吸乳器将乳汁吸出后喂给新生儿。 退奶 产妇因病不能哺乳,应尽早退奶,具体方法应咨询产科医生。 7、产后锻炼:产后要适当活动,进行体育锻炼,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体,有利于身心健康。产后适当休息,卧床最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧。产后12~24小时可以坐起,并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼,不用器械,躺在床上即可进行。开始应有人协助,以后慢慢自己做。根据自己的身体条件可做些:俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐,仰卧抬腿,肛门及会、臀部肌肉的收缩运动。简单易行,根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1~2次。 8、健康查体:在产褥期末,即产后6~8周应到医院进行一次全面的产后检查,以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况,以便及时发现异常和及早处理,防止延误治疗和遗留病症。如有特殊不适,则应提前检查。 9、产后用药:母体服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁,影响乳儿。因此,产妇服用药物时,应考虑对婴儿抚州哪里算命最准的危害。有些药物哺乳期不能应用。如红霉素可引起乳儿的肝脏损害,出现黄疸;氯霉素可使婴儿出现灰婴综合征;链霉素、卡那霉素可引起听力障碍;四环素可引起乳儿牙齿发黄;磺胺药可引起肝脏和肾脏功能的损害;氯丙嗪和安定也能引起婴儿黄疸;灭滴灵则使婴儿出现厌食、呕吐;利血平使乳儿鼻塞、昏睡。 另外,还有一些影响乳汁分泌的药物,如大剂量的雌激素,雄性激素,麦芽,薄荷等有回奶的作用,所以乳母不要使用。对婴儿及乳汁有影响的药物还有很多,以上仅是举例,提醒产妇不要滥用药物,如果必须用药,应在医生指导下使用。 (以上内容转载自新浪健康) (责任编辑:梁莉莹) 八月里来坐月子 四大原则助你顺利度过产褥期虽然立秋将至,但到天气还是热乎乎的。对于初为人母的新妈妈来说,在这样的季节坐月子是有颇多学问的。












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青春期女性 节食减肥要注意
              进入儿童学业与风水文昌位青春期的少女,身体发育加结婚难!找个合适的人结婚更难!属狗的和什么属相配呢快了,第二性征也开始发育,变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量,就很容易胖起来。     1、不用不适当的减肥法  抽脂术、药物减肥何为好名,如何判断名字的吉凶、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。恋爱结婚桃花运很重要,生肖羊2018年桃花运好不好因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。  2、不宜采用饥饿疗法  怎样选择女友少女正处于发育时期,身八字看那些人容易发横财体需要大量营养,如果为什么说财星的性格特质是务实之星过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。  3、保持身心健康愉快  精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。(实习编辑:江燕)                   上班族必看!办公室财神正确的摆放位置                 












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水煮蛋减肥食谱 简单有效不反弹
                  第一天  早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。  葡萄柚内含有的酸性物质能增加消化液,促进消化。富含有维生素C哪些人最适合佩戴水晶,含糖量低,有美容肌肤的功效,能降低心血管疾病发生的几率,降低体内的胆固醇。经常食用葡萄柚,能有效的对抗肥胖症。  午餐:水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。  咖啡的提升作用是众心理测试:你到底有多强大?所周知的,而它收缩血管,促进人体的新陈代谢,能量的消耗,从而快速的分解体内脂肪,帮助脂肪排出体内。运动时,咖啡里面的咖啡因还能让皮下脂肪分解,转成运动时的能量。  晚餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。 命理转运:霉运缠身怎么办? 沙拉食用不当会增肥,低卡路里的沙拉则有减适合女子起名的汉字表肥的效果。沙拉首选应该是果蔬类,材料以低热量、植物纤维含量高、GI值低的果蔬为首选,一般有番茄、黄瓜、草超萌超好听的洋气男宝宝小名莓、西柚、苹果、香蕉等等。选择沙拉酱也很重要,一定不可以选择只当含量高的蛋黄酱等等。  第二天  早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。  午餐:水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。  菠菜是减肥瘦身非常棒的选择,它的营养价值高(蛋白质、铁、钙、维生素含量高,而脂肪含量接近于0),饱腹感强烈,多食用菠菜让你不容易有饥饿感。它含有的纤维高,能属羊的历史名人有哪些促进肠胃的蠕动,帮助通便解毒。内含有的钾质,有利于排尿排水,对水肿型的减肥者来说好处多多。  晚餐:生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。  芹菜有利尿的作用,针对浮肿水肿型的肥胖有优良的作用。一颗芹菜含有的热量只有4到5卡路里,将其咀嚼吞咽的过程却要消耗5到8卡路里,所以“入不敷出”,提供的能量低于摄入热量。  第三天  早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。  午餐:水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。  虽然番茄的营养价值高,但是含有的热量却较低,每100g含有19卡。它不含有能令人增肥的蛋白质、脂肪、糖类,含有的维生素、纤维素等较多,有饱腹感,提供的营养物质让人体能维持正常运转。  晚餐:水煮蛋1、2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。  每天按照这个食谱吃,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃三天后,体重会下详解丁未天河水的具体含义降3希望你不是这样的手相,因为‘最命苦’斤,一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。  大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。                                    












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女性饮食减肥的最佳模式
              科学家研究发现, 同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。     他们将此规律归纳为甲乙两公式:  甲:油脂类(牛排、奶婚姻配对:生辰八字合婚的方法有哪些你知道多少油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重  乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥 狗年男宝宝起名的注意 不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜。  下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,八字断女命的婚姻凶吉如何七杯开水、茶水或汤水。  1个水果  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。  2盘蔬菜  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。  3勺素油  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这到底这两年的“年运”文昌方是在哪里呢?种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。  4碗粗饭  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵属狗的宝宝和这些属相的父母不合,请谨记制美味可口零食的诱惑。  5份蛋白质食物  每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。  6种少量调味品  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,(文章来源:减肥瘦身网 https://www.jfssw.com) 提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保这些卧室风水对感情不利护维生素C、减少水溶性维生素的损失一个好男人,好感动的看看吧!,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。 属猴的历史名人有哪些 7杯开水、茶水和汤水  每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。(实习编辑:郑燕君)                                    












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