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深情难了pqee52yq

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发表于 2018-6-11 18:14:36 | 显示全部楼层
健康减肥“一至六”饮食模式
              单纯肥胖的根源是体内的热量过剩,热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量,又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。    这里向追求健美的女性介绍一种叫做“一至六”的饮食模式,一般的城市女性都有条件做到。当然,首先您要有持之以恒的决心。  一是一杯牛奶。每天都要喝一杯250克的纯测测你的领导风格牛奶(或酸奶),主要是为了提供机体所需钙质。  二是两份粗饭。是在主食大米、精白面粉做的主食之外,每天先要保证吃一份100克薯类和一份1八字泄露了你很多信息,通过八字便知你的财运和事业00克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强,能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃,粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等,能提供较多百家姓之郝姓起源与来历的B族维生素。  三是三种水果。比如在冬天,每天要吃一个苹果、一个橘子。苹果有多种保健功能,橘子含有大量的维生素C。此外,还要吃一种其他水果,如山楂、大枣、梨、柿子。三种水果约300克。  四是吃四份高蛋白食物。平均每天合计为150—200克。一份是50克豆制品,一份是50克鱼。另两份是分别不超过50克的鸡蛋和肉类(鸡肉、瘦猪肉或牛羊肉)。高蛋白食物有助您在去除多余脂肪时,不失肌肉的结实和保持、增强免疫力。  五是500克蔬菜。其中至少一半应是深色蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、想开一家甜品店,怎么取名好?胡萝卜、西红柿。深色蔬菜还包括海带、黑木耳、蘑菇等菌藻类,菌藻类以鲜重计。每天吃500克蔬菜属马男人都有哪些优点可以使您获得充足的维生素、无机盐与膳食纤维,让您精力充沛。  六是六杯水。每天要喝不少于六杯即超过1500毫升的白开水或茶水。千万不要以为口不渴就少喝水。充足的饮水属马今年的财运和运气如何量能促使您体内代谢产生的及时排出,并使皮肤润滑。  (实习编辑:周杨)今日热评:  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,我国传统婚姻中“合八字”的由来:晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]    三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看 你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法 想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)         星座测试:对钱财的态度是怎样的?                              













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